Individuellt hälsoprogram online
Att förändra sina matvanor är svårt att göra på egen hand. Många klarar att följa ett kostupplägg en tid men faller tillbaka i gamla beteenden när vardagen blir stressig eller motivationen sviktar. Maten är ofta problemet på ytan, men orsakerna till varför vi äter som vi gör kan ligga djupare. Forskning visar att stress, ensamhet och känslor av tomhet är vanliga bakomliggande faktorer. Även vanor, miljö, sömn och livsstil har stor betydelse och kan göra det svårt att förändra sina matmönster på egen hand.
I detta program arbetar du under 14 veckor online tillsammans med Paula Frösell, legitimerad dietist med lång erfarenhet av att hjälpa människor att förändra ohållbara matvanor och bygga en tryggare relation till mat. Programmet bygger på personliga möten online direkt med Paula, kombinerat med ett individuell kostrådgivning och återkommande stöd mellan mötena. På så sätt får du både struktur och vägledning för att förändringen ska hålla över tid.
En metod som går på djupet
Programmet utgår från ett individuella kostråd som blir din bas. Men det räcker inte för en djupare och långsiktig förändring. Det är lika viktigt är att förstå och arbeta med de bakomliggande faktorerna som påverkar ditt ätande. Det handlar om tankar, känslor och varför du äter som du gör. Därför kombineras kostupplägget med:
- Veckovisa onlinemöten med Paula.
- Övningar för att upptäcka mönster och förhållningssätt till mat.
- Återkoppling och stöd för att hålla fast vid nya vanor, även när livet utmanar.
Du får både en konkret struktur och det stöd som krävs för att förändringen ska hålla över tid.
Trygghet från start till mål
Under hela programmet finns Paula vid din sida. När tvekan, motstånd eller gamla mönster dyker upp har du någon som hjälper dig vidare. Paulas personliga stöd som du får är lika avgörande som själva kostrådgivningen och kostupplägget. Du behöver inte känna dig ensam i förändringsarbetet, du och Paula jobbar tillsammans.
Resultat som består
Efter 14 veckor beskriver många klienter en känsla av lättnad och stabilitet: mindre stress kring maten, mer energi i vardagen och en tryggare relation till kroppen. Många upplever också en ny frihet att slippa ständiga tankar på mat och en djupare känsla av lugn och välbefinnande. Framför allt går förändringen att behålla, eftersom den bygger på både ett anpassat kostupplägg och förståelse för de bakomliggande orsakerna.
Hälsoprogram – bedömningsmöte online
750 kr
Ett 30 minuter långt möte online där vi går igenom din situation, dina känslor, din historia och dina utmaningar kring mat och hälsa. Vi avgör tillsammans om programmet är rätt för dig. Väljer du att gå vidare in i programmet dras kostnaden för mötet av från programpriset.
Hälsoprogram – 14 veckor online
29 500 kr
Ett 14 veckor långt program med personliga onlinemöten varje vecka, individuell vägledning och vetenskapligt förankrad kunskap. Här får du verktyg för att förändra både matvanor och de känslor och tankemönster som påverkar ditt ätande. En investering i dig själv som ger långsiktig balans, mer energi och en tryggare relation till mat och hälsa.
I samband med programstarten faktureras kostnaden.
För vem?
- För dig som länge kämpat med matvanor som inte håller i längden och vill ha en varaktig förändring.
- Om du ofta känner skuld, stress eller osäkerhet kring mat och vill få ett tryggare förhållande till ditt ätande.
- När du söker ett kontinuerligt och professionellt stöd, istället för generella råd eller färdiga mallar.
- För dig som vill förstå inte bara vad du ska äta, utan varför du äter som du gör.
- Passar särskilt för dig som är mellan 35 och 65 år och vill investera i din hälsa för att må bättre både nu och i framtiden.
Kort sagt: programmet är för dig som är redo att investera i dig själv och skapa förändring på djupet.
Hur går det till?
- Vi börjar med ett bedömningsmöte för att se om programmet passar dig.
- Därefter startar programmet med en kartläggning av nuläge och mål samt en plan för uppföljning.
- Inför varje möte får du tydliga uppgifter.
- Mellan mötena tränar du på nya rutiner i vardagen. Paula ger återkoppling och justerar planen vid behov.
- Under mötena går vi igenom, analyserar och diskuterar dina behov och utmaningar.
- Programmet avslutas med en sammanfattning av dina resultat och en plan för att behålla förändringen.
Det är ett program som kräver ditt engagemang, men ger dig verktyg för hållbar förändring och en större känsla av frihet i vardagen.
Detta ingår
- 14 personliga möten online à 30 minuter med Paula.
- Veckovisa övningsuppgifter för att förstå känslor och tankar bakom ätandet.
- Individuell kostrådrådgivning och kostupplägg som fungerar i vardagen.
- Strategier för att bygga hållbara rutiner och att återfinna matglädjen.
- Paulas för- och efterarbete varje vecka (förberedelser, planering, återkoppling).
- Möjlighet till stöd mellan onlinemötena.
- En tydlig plan för långsiktig hälsa, balans och välmående vid programmets slut.
Du får ett skräddarsytt program online för din hälsa och tillgång till expertis på högsta nivå under 14 veckor.
Vad klienterna säger
Susanne, 43 år
Jag ätit på känslor större delen av livet men har hållit det hemligt. Med Paulas hjälp fick jag förståelse för sambandet mellan mat och känslor samt verktyg för att bryta gamla mönster. Hennes stöd gjorde att jag vågade hålla fast vid förändringen. Det känns som en nystart för både kropp och själ.
Jessica, 53 år
Jag åt ofta av ensamhet, oro eller tristess och kände skam över att jag gjorde det. I programmet lärde jag mig att bromsa impulserna och hitta andra sätt att hantera känslor. Med stöd från Paula och ett tydligt kostupplägg äter jag nu mindre, inte lika ofta, och känner mig både friare och gladare i vardagen.
Stefan, 64 år
Jag trodde länge att det var för sent att förändra mina vanor. Under de 14 veckorna visade Paula mig att förändring är möjlig i alla åldrar. I dag känner jag mig lättare, piggare och friare i min relation till mat. Det enda jag ångrar är att jag inte gjorde detta tidigare i livet.